1º Tomar sempre um bom pequeno-almoço.
2º Nunca estar mais de 3h sem comer.
3º Lanche da manhã: bolachas integrais, fruta, iogurte…
5º Lanche da tarde: pão com manteiga, iogurte, uma peça de fruta…
7º Antes de deitar: um copo com leite.
9º Não devemos fazer refeições muito pesadas e nem beber bebidas alcoólicas.
10º Devemos variar naquilo que comemos e de preferência um pouco de cada porção da roda.
11º Devemos mastigar bem os alimentos e comer devagar.
12º Devemos beber bastante água ao longo do dia.
13º Devemos tomar muita atenção á validade dos produtos.
Há muitas outras regras importantes. Estas, por aquilo que falamos na sala de aula, são as principais.
Resumo elaborado por Fábio Santos
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